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《吾家健身趣》中引进了名为「HIIT」（High Intensity Interval Training, 高强度间歇训练）的肌力训练及身体跟着节奏律动的「有氧运动」，以更有效率的健身为目标进行训练。透过最短只要４分钟就能完成健身等的各种推荐课程，根据自己每天的身体状态做更有效率的运动，还能透过每周及每月的运动图表等方式来确认训练成果。
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